冰清的读书和运动社群

专栏简介

从2020年开始，我养成了每天阅读和运动的习惯。这个看似简单的改变，却为我的生活带来了意想不到的改变。每当沉浸在书籍的世界里，或是在运动后感受身体的活力，我都能体会到前所未有的充实与平静。

在与朋友分享这些体验时，我发现很多人都渴望通过阅读和运动来提升生活品质，但往往因为缺乏持续的动力和正确的方法而中途放弃。有人说找不到合适的书籍，有人觉得独自运动太过枯燥，更多的人则是在忙碌的生活中逐渐遗忘了这些美好的习惯。

正是这些真实的困扰促使我创建了这个社群。我希望能为大家提供一个互助共进的平台，让阅读和运动不再是孤单的旅程。通过每月更新的共读书目，我们可以一起探讨书中的精彩；通过运动打卡群，我们能互相督促，共同坚持。

这个专栏的目标很简单：让阅读和运动成为生活中不可或缺的一部分。我相信，当我们共同努力时，这些美好的习惯终将扎根于心。无论是提升认知的阅读，还是强健体魄的运动，都能带给我们持久的幸福感和生活的秩序感。让我们一起开启这段充满期待的旅程，创造属于自己的精彩人生。

我能得到什么

1. 每月精选共读书目：优质书单+阅读计划，告别选书困难
2. 双社群监督陪伴：读书+运动双打卡，对抗拖延养成习惯
3. 超低门槛体验：1元解锁自律生活，无压力尝试新可能
4. 秩序感创造幸福：通过规律计划重建生活掌控力
5. 同频爱好者圈子：加入积极向上的成长型社群

专栏价格

• 59 元/季度
• 219 元/年度

定价策略

• 定价策略旨在让更多人体验阅读和运动的重要性。
• 设定较低价格是为了降低参与门槛，以吸引更多用户。
• 强调阅读和运动带来的幸福感和秩序感。

《冰清的读书和运动社群》专栏常见问题

1. 这个社群适合哪些人？
   这个社群适合所有热爱阅读、想要培养运动习惯或希望提升自我管理能力的人。无论你是学生、职场人士还是自由职业者，只要你想通过读书和运动获得幸福感和生活秩序感，都可以加入。

2. 加入社群后能学到什么？
   参与者将通过每月共读书目和运动打卡，学习如何高效阅读、坚持运动，并从中获得自律带来的成就感。社群提供的结构化计划还能帮助你建立长期的生活习惯。

3. 社群的福利有哪些？
   社群每月更新共读书目、阅读时间表以及运动打卡群的二维码，提供持续的陪伴式成长。此外，低价门槛让更多人能轻松体验阅读和运动的长期价值。

4. 为什么社群定价这么低？
   因为冰清认为阅读和运动是每个人都应该尝试的基础生活方式，低价是为了降低参与门槛，让更多人体验它们带来的幸福感和秩序感，而非以盈利为主要目的。

5. 如何通过社群实现自我提升？
   通过每月固定的共读和运动打卡，你会逐渐养成自律习惯，改善时间管理能力，同时从书籍中获取知识，从运动中增强体能，全面提升身心健康。

6. 社群对财务自由或职业发展有帮助吗？
   间接有帮助。通过阅读商业、理财或职业规划类书籍，你可以积累相关知识；而运动带来的精力和心态提升，能为职场或创业提供可持续的能量支持。

7. 社群的实践性如何体现？
   社群强调行动而非理论：共读群要求按计划完成阅读，运动群需每日打卡。这种“强制”实践的设计能有效克服拖延，培养执行力。

8. 如果中途想退出，会有退款机制吗？
   由于社群定价极低且以长期参与为目标，目前未设置退款机制。但你可以随时暂停或调整参与节奏，比如仅选择读书或运动单项打卡。

专栏目录

• 🚩 周复盘 | 26年w07 夜晚和梦靥 2026/2/24
• 📚 26年3月书籍共读 | 奥古斯都·纳皮尔《热锅上的家庭》（文末扫码入群） 2026/2/22
• 🚩 周复盘 | 26年w07 2026/2/16
• 【目录】读者权益/专栏目录/留言答疑💌 2026/2/11
• 🚩 周复盘 | 26年w06 2026/2/9
• 大多数人不是不自律 而是缺乏定下小目标再一样一样去完成的成就感 2026/2/8
• 🚩 周复盘 | 26年w05 2026/2/4
• 📚 26年2月书籍共读 | 大卫·罗布森《自证预言》（文末扫码入群） 2026/2/2
• 🏃‍♀️ 26年2月运动打卡 | 轻盈强壮迎新年（文末扫码入群） 2026/1/30
• 🚩 周复盘 | 26年w04 2026/1/26
• 📖 2026 NO.1 《她来劈开这山》⭐⭐⭐⭐ 2026/1/22
• ⏳ 用打卡本完成5分钟每日复盘 益处延续一整天 2026/1/20
• 🚩 周复盘 | 26年w03 2026/1/19
• 🚩 周复盘 | 26年w02 2026/1/12
• 💡 优质信息：有些觉得自己体脂过高的人，尝试减脂可能会越弄越糟 2026/1/7
• 📚 26年1月书籍共读 | 摩根·豪泽尔《金钱的艺术》（文末扫码入群） 2026/1/5
• 🏃‍♀️ 26年1月运动打卡 | 冬训肯吃苦 开春猛如虎（文末扫码入群） 2026/1/4
• 📚 12月共读第二本 | 上野千鹤子《结婚由我》（文末扫码入群） 2025/12/11
• 📚 《财富的真相》的总结 & 个人财富积累的经验分享 2025/12/10
• ⏳ 时间管理：一个月度习惯追踪的打卡设计（及记录理念分享） 2025/12/8
• 12月共读第一本《财富的真相》（文末扫码入群） 2025/12/2
• 12月运动打卡通知（文末扫码入群） 2025/12/1
• 11月共读第二本《掌控习惯》（文末扫码入群） 2025/11/20
• 分享11月开始的睡眠记录新形式 2025/11/5
• 分享本书第一章对我个人有启发的一些点，顺带示范一下我平时是如何阅读一本书的 2025/11/4
• 11月运动打卡通知（文末扫码入群） 2025/11/3
• 25年11月第一本（文末扫码入群） 2025/11/2
• 10月运动打卡通知（文末扫码入群） 2025/10/3
• 25年10月第一本共读书籍（文末扫码入群） 2025/10/1
• 33期书籍共读招募：思维、传记、文学、心理学（文末扫码入群） 2025/9/5
• 9月运动打卡通知：新学期新力量（文末扫码入群） 2025/9/4
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• 01-30期共读书籍目录 2025/6/29
• 31期书籍共读招募：心理、社科、传记、文学（文末二维码入群） 2025/6/28
• 7月运动打卡通知：重启（文末二维码入群） 2025/6/28
• 冰清的阅读和运动社群开始招募啦🎉 2025/6/28

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